女性过胖会导致卵巢分泌过多的雄性激素，从而影响正常排卵，进而导致不孕。而且过胖的孕妈妈，在孕期很容易出现妊娠期糖尿病、先兆子痫、高血压和难产等状况。所以对于体重超重的女性来说，在备孕前一定要让身体体重降到健康的范围，这样才有利于怀孕过程中的顺利，更有利于预防孕期当中一些严重的妊娠综合症的发生，那么女性在备孕期如何健康减肥？下面和静医生备孕小编一起去详细了解一下。
饮食：无论在什么时期，减肥的最好办法就是“管住嘴，迈开腿”。要降低高油高脂食物的摄取，多吃一些富含纤维的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积，但切记不要采取过度节食的方法进行减肥。最重要的一点就是需要合理安排饮食，一日三餐必须要保证到位，早上要吃营养丰富的食物，中午吃到七分饱，晚上要吃少一些。
运动：在平时的运动当中，不需要选择运动量非常大的，这样不仅容易导致女性身体出现疲倦，而且还容易导致女性不容易坚持下去。在刚开始的运动中，可以选择比较舒缓的，多做有氧运动。比如瑜伽，散步，慢跑，打球、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。
拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，静医生备孕小编建议，在停药半年后再开始备孕。
Tips：避免快速减重，体重在短时间大幅度地降低，容易削弱身体的免疫力，而且快速减肥还会消耗体内的营养物质对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。备孕的女性减肥的目的是让自己的身体处于良好的状态，而并不是一味的只是追求身材的美丽，所以在减肥的时候，要避免一些不科学的减肥方法，包括了过度的节食，服用减肥药等等，这些都会对身体健康造成危害，严重的情况下还会影响到生殖功能。
静医生备孕小编提醒，在怀孕期间是不建议减肥的，所以体重稍稍超标的女性，最好在准备怀孕前把自己的体重调整到正常范围，这样更容易备孕成功，对母婴的健康也更加有利。
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